Seu presente é um presente
Há alguns anos eu ganhei um livro chamado “O poder do agora” que fala sobre viver o momento presente. Atualmente tanto o termo quanto a prática estão bem conhecidas.
Mindfulness, pode ser traduzida como “atenção plena” e diz sobre toda pessoa que se concentra completamente no momento presente, para isso, é necessário retirar as preocupações com o passado e o futuro abrindo assim um lugar para uma consciência focada no “agora”.
Se a gente for pensar bem além deste instante presente o que mais nós temos além de presente? Eu, por exemplo, neste momento estou fazendo este texto e focando nesta tarefa. E estou totalmente em atenção plena.
Ansiedade como inimiga
Uma das principais inimigas da atenção plena é a ansiedade essa danadinha que toma conta da gente em muitas situações se a gente não tomar cuidado.
Para ajudar nesse processo de ansiedade a meditação (que é uma das principais técnicas da mindfulness) pode ser uma poderosa aliada e amiga como veremos a seguir.
Reparar é abrir portas
Ellen Langer, professora de psicologia em Harvard considerada a ‘mãe da mindfullness‘, a rotina inibe esse processo, pois, se achamos que sabemos e conhecemos as coisas deixamos de prestar atenção nelas.
E pensa só enquanto estamos na fase do aprendizado das coisas nós prestamos atenção em tudo porque é novidade, mas depois que já aprendemos não reparamos mais e não é por isso que não existem novas possibilidades.
A mesma coisa é quando colocamos um item novo no nosso quarto, ou fazemos uma tatuagem, pintamos algum móvel, compramos um carro ou qualquer coisa nova, enquanto é novidade a gente repara, depois que cai na normalidade não reparamos mais.
A técnica de viver no presente
Não é somente com a meditação que podemos praticar a mindfulness e vou listar algumas opções simples e fáceis de incluir no seu dia a dia:
- ouça seus sentimentos, para isso – deite-se e silencie por 5 a 10 minutos e deixe seus pensamentos virem e faça perguntas sobre as necessidades não atendidas que envolvem eles, pergunte porque se sente assim;
- use da gratidão – agradecer todos os dias por algo faz a mente mudar a forma de enxergar o mundo;
- quando estiver em movimento a pé faça reparos como olhar para árvores, pássaros, os movimentos das folhas, flores, as cores do dia e assim por diante;
- use e abuse da natureza, cerque-se dela constantemente;
- faça um diário com seus sentimentos e pensamentos colocando tudo o que sente;
- durma bem, uma boa noite de sono recarrega as nossas energias.
- faça terapia.
Tome vários goles de vida por dia e não gaste energia a mais naquilo que não te faz bem. Que a fagulha divina que habita em você fortaleça seu caminho hoje e sempre.
